Avoir une bonne nuit de sommeil est primordial pour être en bonne santé. Notre corps a besoin de sommeil puisque c’est durant cette période qu’il se régénère, se répare et grandit. Le sommeil participe également à l’entretien du cerveau : il permet au cerveau de se régénérer et à favoriser la mémorisation. Le sommeil permettrait également se reposer du stress quotidien.
Il est essentiel pour notre bien-être de bien dormir. Pour ce faire, il existe de nombreux moyens pour faciliter le sommeil, entre autres, grâce aux plantes médicinales. Les nombreux bienfaits de certaines plantes médicinales pour aider à dormir sont maintenant prouvés.
La passiflore
La passiflore est une plante originaire d’Amérique du Sud utilisée fréquemment dans le traitement des troubles du sommeil. Cette plante combat l’insomnie, calme la nervosité et l’anxiété. Dans une étude in vivo réalisé par l’Université Monash en Australie, on a conclu que la consommation de passiflore sous forme de tisane contribue à faciliter le sommeil chez les adultes en bonne santé1.
Le houblon
On connaît le houblon comme étant le principal ingrédient dans la fabrication de la bière. Pourtant, ses propriété narcotiques sont tout a fait indiquées pour favoriser le sommeil. Le houblon pourrait aider à traiter l’anxiété, l’agitation et les troubles du sommeil. Combiné à d’autres plantes qui facilitent l’endormissement dans une tisane, c’est un ingrédient efficace.
Le tilleul
Le tilleul est un arbre bien connu en sol québécois. On utilise sa fleur dans la préparation de tisane médicinale pour son effet apaisant et hypnotique. La fleur du tilleul renferme, entre autres, du mucilage, des huiles essentielles, des tanins, du manganèse et de la vitamine C. Il est recommandé de consommer la fleur de tilleul en infusion dans les cas de nervosité, de fatigue et d’insomnie.
La mélisse
La mélisse est connue pour ses propriétés médicinales et culinaires depuis la Grèce antique. Elle est reconnu pour améliorer la qualité du sommeil, soulager l’anxiété, l’agitation, la nervosité et l’irritabilité. Une étude paru dans le Nutrition & Metabolism a démontré que l’administration de mélisse (melissa officinalis L.) soulage le stress2.
L’utilisation de plantes médicinales est une alternative efficace et naturelle pour traiter les troubles du sommeil. Ainsi, la combinaison de passiflore, de houblon, de tilleul et de mélisse, que l’on retrouve dans la tisane Nuitée, se révèle une solution efficace pour faciliter le sommeil. Leurs propriétés sédatives et calmantes reconnues vont préparent une bonne nuit de sommeil.