Comment faciliter ma perte de poids ?

Cela nous semble évident, mais l’excès de poids est très souvent lié soit à une consommation trop importante, soit à une alimentation mal équilibrée… soit aux deux.

Voici quelques trucs pour vous aider à perdre du poids :

• • Privilégions le petit déjeuner et le repas du midi pour les aliments énergétiques. Le soir sera l’occasion de manger léger.

• • Remplacez l’eau par une tisane à boire chaude ou glacée, et ajoutez-y du citron selon votre goût.

• • Varions nos repas : trop souvent, on répète les mêmes menus.

• • Pourquoi ne pas essayer de nouveaux fruits, légumes ou modes de cuisson?

• • Pourquoi ne pas consommer plus souvent de poisson, de viande blanche ou de protéines végétales?
    

• • Découvrons les légumes « minceur » comme les aubergines, les haricots verts, le concombre, le fenouil et le céleri.

• • Augmentez vos portions de fruits par jour.

• • Introduire ½ heure d’activité physique par jour, comme de la marche rapide.

• • Il est primordial de boire beaucoup d’eau par jour et de manger une quantité suffisante de fibres (pain complet, céréales complètes, son, ou aliments riches en fibres).

• • Pour aider à perdre du poids, la phytothérapie est souvent une solution très harmonieuse.

• • L’association d’infusions de plantes avec de meilleures habitudes alimentaires et hygiène de vie, va aider à relancer et améliorer les activités de votre métabolisme (meilleure transformation, élimination et absorption).

Par Sandrine Briatte, M.Sc. Biochimiste, M.Sc. Biologie