L’arthrose est la forme d’arthrite la plus répandue parmi la population canadienne : elle touche un adulte sur dix. Selon la Société de l’Arthrite, l’arthrose « se caractérise par une usure graduelle du cartilage, tissu souple et résistant qui recouvre et protège les extrémités des os ». La maladie apparaît graduellement, au fil des mois ou des années.
Les symptôme de l’arthrose varient d’une personne à l’autre. En général, les gens souffrant d’arthrose ressentent :
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- de la douleur dans une articulation lorsqu’elle est mobilisée
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- une sensibilité dans une articulation lorsqu’on applique une légère pression
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- une raideur, surtout au réveil ou après une période d’immobilité
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- une perte de flexibilité
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- une sensation d’inconfort à la suite d’une changement de température
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- une apparition de petites excroissances osseuses (ostéophytes) à l’articulation
L’arthrose ne se guérit pas. Par contre, grâce à un diagnostic précoce et un traitement approprié, on peut aider à maîtriser la maladie et même, aider à la prévenir.
Pratiquez régulièrement de l’activité physique
Pratiquer une activité physique sur un base régulière (au moins trois fois par semaine) fortifie les muscles qui entourent les articulations. En renforçant les muscles et les tissus, on apporte un plus grand support aux articulations atteintes par l’arthrose. Elle permet à la personne souffrant d’arthrose d’améliorer sa mobilité, sa forme physique générale et de réduire la fatigue. Adaptez votre exercice en fonction de la douleur ressentie. Ainsi, une marche ou quelques longueurs à la piscine sont d’excellents exercices à pratiquer.
L’importance de maintenir un poids santé
Il a été prouvé que le surpoids ou l’obésité est directement lié à l’arthrose du genou. L’excédent de poids entraîne une surcharge sur les articulations porteuses (dos, hanches, genoux, chevilles et pieds) qui usent prématurément. Il est donc important d’adopter de saines habitudes alimentaires pour maintenir un poids santé. Prêter attention à son poids est essentiel pour maîtriser et prévenir les symptômes de l’arthrose.
Prenez des moyens pour protéger vos articulations
Pour préservez vos articulations, évitez de les soumettre à des efforts excessifs ou répétitifs. Faites des pauses entre vos activités. Vous permettrez à vos muscles de se reposer et de conserver votre énergie. Évitez de rester accroupi ou à genoux trop longtemps et de monter ou descendre des escaliers en portant une charge. Au besoin, servez-vous d’objets telle qu’une canne pour aider à marcher, d’une pince longue pour ramasser des objets ou d’un chariot pour transporter des objets.
Soulager naturellement vos symptômes d’arthrose
Dans certains cas, les produits naturels peuvent contribuer à soulager les douleurs articulaires causées par l’arthrose. Il est conseillé de consulter votre professionnel de santé avant de les consommer pour savoir si certains produits peuvent être combinés à votre traitement.
La plante médicinale la plus reconnue pour son efficacité dans le soulagement des symptômes de l’arthrose est la griffe-du-diable. Cette plante d’origine africaine a été soumis à de nombreuses études cliniques qui prouvent son action bénéfique. Ainsi, la conclusion d’une étude indique que la griffe-du-diable peut aider à réduire les douleurs articulaires causées par l’arthrose. Dans une autre étude, on démontre que la griffe-du-diable est aussi efficace qu’un autre médicament anti-arthritique (diacérhéine) pour soulager la douleur articulaire.
L’extrait de racine de griffe-du-diable est également reconnu pour être efficace, en plus de l’arthrose, dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde dégénérative, de la tendinite, de l’inflammation des reins et des maladies cardiaques.
La griffe-de-chat s’est avérée également efficace dans la réduction des douleurs articulaires dans les cas d’arthrose. D’autre plantes médicinales, encore à l’études, pourraient avoir des propriétés bénéfiques pour soulager les symptômes de l’arthrose, telle que l’ortie, la reine-des-prés, le romarin, le gingembre et la réglisse. On ajouter aussi la prêle qui aide au maintien et au renouvellement des tissus conjonctifs grâce au silice qu’elle contient.